Bebis ligger i sängen och tittar in i kameran

Vad kan man äta när man är gravid?

En fråga som alla gravida ställer sig brukar handla om maten. Ofta går det bra att äta och dricka det mesta men det finns saker du bör undvika, till exempel alkohol och rökning.

Så vad bör man äta när man är gravid?

Grundregeln är att äta så nyttig och näringsrik mat som möjligt.

  • Försök att äta med jämna mellanrum, helst 5-6 mål om dagen.
    Behovet av extra energi går hand i hand med bebisen som växer i din mage.
  • Välj mat som är rik på vitamin D, omega 3, folat och järn.
    Dessa ämnen är särskilt viktiga under graviditeten.
Vad kan man äta under graviditet - Semper Barnmat

Bra livsmedel under graviditeten

  • Gröna bladgrönsaker
  • Sparris
  • Avokado
  • Ägg
  • Fisk, kött och fågel
  • Leverpastej
  • Hallon och jordgubbar
  • Nötter
  • Blodpudding
  • Bönor och linser
Bra mat gynnar både dig och barnet i magen! (från Livsmedelsverket)